brak sily

[...] bolą góra słaba i znowu mnie na spanie zbiera. No właśnie, żeby znowu się nie skończyło tak, jak mi na foto pokazywałaś };-) A serio, SW to niestety takie sporty, że tam brak koncentracji naprawdę może być BARDZO kontuzjogenny. %-) Masz rację - tylko czasem ciężko odpuścić i potem mam efekty. Dzięki, że zajrzałaś. Zmieniony przez - porandojin [...]

[...] 30sek). Stawiałam jednak, że uda mi się zrobić 18. No cóż, grunt, że postęp jest. Na razie koniec - chyba nie zdążę się wyrobić, żeby podejść do maxa w WL. Odczuwam też brak apetytu, pewnie przez zatoki. Najciężej będzie bez soli - jak mi nie pozwalali solić, to wlałam nie jeść, bo mi nie smakowało. Suple - BCAA, ZMB, Fat Transporter. [...]

Witam ponownie po przerwie w pisaniu ciężkie okres w robocie, brak czasu a nieraz siły na treningi, wiec to wszystko tak trochę chaotycznie wygląda, może nie jest najlepiej ale jakoś idzie do przodu. Poniżej kolejne zapiski z treningów po modyfikacji, niestety od 29.03 nie miałem w ogóle czasu wolnego aż do dzisiaj, w związku z czym parę [...]

oo. *Niesymetryczne rozstawienia stóp na podłodze - gorsza stabilność oraz niesymetryczny rozkład sil w dolnym odcinku kręgosłupa *Odbijanie sztangi od klatki piersiowej - osłabienie pracy trenowanych mięśni *Brak spowolnienia ruchów opuszczania sztangi - niewykorzystanie rezerwy siły tkwiącej w mięśniach i, co za tym idzie, ich znacznie [...]

Najpierw suple i ich ocena. Tak jak podstawowka, skala od 1 do 5( do dupy/ cos tam daje/ moze byc/ dobre/ bardzo dobre) : - DYMATIZE Xpand 925 g, ocena : 2 BEZ POMYLKI - OLIMP creatine monohydrate powder 250g, ocena : 3,5 - Olimp System Protein 80 (750 gram), ocena : 3 - Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram), ocena : 5 - Vitalmax [...]

wybaczcie brak polskich liter ale pisze z komorki. co do bety, stosuje juz ponad miesiac i mam wrazenie ze moje treningi maja wieksza intensywnosc i po treningu nie jestem wyczerpany jak kiedys bywalo czasem. wzrost sily przypisuje dzialaniu kreatyny. aakg - wzialem 6 kapsow (4,3g) przed treningiem. w poniedzialek na klacie nie czulem wiekszej [...]

Ankieta: Proszę o odpowiedź. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Kiedyś dawno temu miałem podobny problem co prawda spowodowany zbyt wysoką wagą i brakiem adekwatnej do tej masy siły aby móc się podciągać. Jak mniemam Ciebie to nie dotyczy Patka jednak myślę że nie zaszkodzi jak napiszę w jaki sposób sobie z tym poradziłem, zwłaszcza że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: [...]

[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46 "Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle." Albo po treningu [...]

[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46 "Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle." Albo po treningu [...]

[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46 "Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle." Albo po treningu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : wyciśnięcie 100 kg na ławce, zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, zwiększenie wyskoku Staż treningowy na siłowni : (3 miesiące) Uprawiane inne sporty : Boks (rekreacyjnie od 1 roku) (głównie robimy skakankę, bieg bokserski, wyrzucanie piłki lekarskiej, skręty [...]

15 ml 2 godz przed nogami +0.5 l wody efekt zwiekszenie siły i wytrzymałosci około 10-15% 15 ml i.w trening klatki i przedramion zwiekszona pompa brak wzrostu siły

A no tak, nie ta ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek :22 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :nieprzerwany 8-9mc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa: ławka skosy góra/dół, modlitewnik,gryfy:łamanyx2,prosty krótkie,poręcze,drążek Przeciwskazania [...]

no cóż nie da sie tego zawodu na czysto robic, i nie takie spalacze bedziesz musiala brac jak chcesz startowac... nie wiem... dziewczyny tez biora sterydy i to z tego co chodza słuchy, w dość sporych ilościach. Jak bylam mloda to na AWF na siłke przychodziła Ola K. wszyscy patrzyli na jej miesnie i niesamowity poziom wygimnastykowania 2000kcal [...]

[...] AZ TAK stresowac, jak myslalam wczoraj. Takze dam rade jakos :-) 27.02. DNT Kryzys. Jedzeniowy przede wszystkim. I jeszcze tak zimnooo na dworze. Ale krokomierz motywuje i brakowalo mi troche do tych 10tys. wiec ruszylam tylek na poczte oddac paczke- z zamowionych butow jednak obie pary oddalam. Jedne za miekkie, drugie za duze- nie ma to jak [...]

[...] z grilla- jagniecine i kawaleczek kurczaka w boczku i kromke chleba, jedyne co bylo bardziej kaloryczne to aioli do chleba i salatka z fura majonezu Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 11338 Wczesniej skonczylismy prace i jeszcze skonczylismy na rowery. Bylismy u znajomych autem i ja bylam kierowca, wiec nawet z alko zadnych dodatkowych kcal nie [...]

[...] Racuszki na kefirze z borowkami, sliwki, maliny TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 3 neutralny 4/4 nachwyt 4/4/3 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą [...]

[...] mniej posilkow a wieksze. Jak przed wyjazdem mialam ciagle na cos smaka, to juz na miejscu nie mialam na nic ochoty i sama bylam zmeczona swoja marudnoscia (ale tez brak czasu i luzu przeszkadzal, a takze to ze bylam z rodzina i trzeba bylo isc na kompromisy). Najbardziej bylam zadowolona z pizzy, ktora wczesniej wyhaczylam na ig- w [...]

[...] bo to tez wydaje mi sie ze utrudnia. 1a. Jak na zmeczone miesnie to nienajgorzej, ale chyba sprobuje poprzestawiac treningi i zobaczyc czy w innej kombinacji bedzie lepiej szlo. 1b. jw., brak mocy 2. jw. 3a. ok, opcja w kleku- nowe wrazenia, ciezej i fajnie core pracuje 3b. ok 4. slaboo 5. Zabraklo mi czasu, dupa w domsach- bez sensu 6. Ok